这篇文章是伴随着伴随着“与食物有健康的关系“研讨会。这部分是“步骤2:承认我罪的宽度和影响”的一个元素。

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饮食模式的嘴巴嘴巴西北大约三英寸;在我们的大脑中。在活动之前,行为模式是思想模式。在本节中,我们不会专注于思想内容(例如,“我毫无价值”或“我胖”)和思想模式一样多(即,过滤,处理或对信息做出反应的方式)。通常,我们在改变我们思想的内容方面无效,因为我们未能看到它们建立的模式。

Carolyn Costin和Gwen Schubert Grabb描述了十种思维模式,这些思维有助于饮食(第98-100页) 8份患者从饮食失调中恢复;仅粗体文本)。这些模式非常焦虑症是非常特征。这揭示了患有紊乱的作用经常在我们被误导的情绪调查中发挥作用。

1.全无或无思想:

如果我不完美,我就是垃圾。如果我不服从我的饮食计划,我就是一个毫无价值的人。如果生活不按计划进行,那么生活就会分开,完全失控。如果这是你处理失望的方式,那么难以与食物有健康的关系;或其他人。有一个“美好的一天”,因为在全部或无思想中,天是伟大的或糟糕的。情绪疲惫导致恢复食物,以便通过不吃进食来舒适或惩罚自己。

2.过度概括:

在这种思维风格,每个负面事件都被视为新兴模式的一部分。因此,对负面事件的响应是强烈的,好像它是一个长期的问题。 “我的朋友没有给我回来。他们必须觉得我很讨厌。没有人会想成为我的朋友。“或者,“我有一秒钟的帮助。我是一个值得惩罚和拒绝的失败。“当没有时刻可以是岛屿时,每一刻都感觉就像潮汐。

3. 折扣积极:

这是过度泛化的缺点。每个积极的事件都是一个例外,每个恭维都是怜悯的礼貌。 “我觉得我度过了美好的一天,但我无法留下来。他们说我看起来很好,但这只是因为我最后一次看到我真是如此混乱。“当我们折扣积极时,我们的生命叙述仍然是不懈的。我们“知道”我们的生命故事很糟糕,所以我们努力允许希望有希望,所以我们无法体验失望的痛苦。但没有失望的可能性的生活是幻想(虚幻)或令人沮丧(从希望被拦截)。

4.情绪推理:

情绪推理使我们情绪的“真实性”令我们情绪的“真实性”。情绪是真正的经历。我们觉得我们感到肥胖或者我们感到无望。我们的情绪并不总是真实的。我们可能不会胖,我们从未受过希望。对暗区无序饮食的思想流程作出的重要技能是怀疑自己的情绪的能力;我们不必否认我们的情绪(因为我们的情绪是真实的,这将是一种撒谎的形式),但我们应该怀疑他们(要求他们辜负了真实的标准,在我们对这些情绪打电话给我们做)。

思想阅读:

我们都倾向于将我们的恐惧和自我评估项目投入别人的思想。如果我们是不安全的话,我们认为其他人认为我们很糟糕。如果我们是骄傲的,我们认为人们会荣幸能成为我们的朋友。如果我们重视瘦,我们认为减肥将解决我们的社交问题,因为我们的体重,我们解释了人际关系的冲突或轻微。我们“知道”,对我们最重要的事情必须解释我们周围人的回应。人们戒掉了真实的人,成为我们恐惧的人的界限。

 6.个性化和责备:

我们令人难以置信的创造性,以借助与我们的选择无关的方式解释我们的行为。责备是当我们说另一个人的糟糕选择造成我们的选择。 “我是因为我的朋友忘了我的生日。”个性化是当我们通过自己的世界中心造出他人行为的重要性,所以它可以原谅我们的不良选择,“我的朋友没有给我回电话,因为她讨厌我,所以我需要在食物中舒适。 “我们将始终存在足够的次优,为我们提供个性化和责备,让我们陷入无序的饮食习惯。我们必须培养悲伤不幸的能力,而不会让它成为功能障碍的燃料。

7.放大和最小化:

我们的思想像游乐园镜子一样经营。它会使一些事情看起来太大了,其他东西太小了。如果我们对什么是真实的感觉,我们会被这种扭曲逗乐(如我们就像我们看到自己的外表一样,就像我们在扭曲的镜子上高20英尺)一样)。但是,不幸的是,我们往往缺乏能力 - 或意愿 - 识别这种扭曲,我们开始观察生活,好像失真是真实的。

8.心理过滤器:

如果最后一个模式是关于经验的大小,精神过滤器就是经验的相关性。考虑到这一情景:如果你有三个美好的日子和与食物的关系中的一个糟糕的一天,你觉得自己赢了还是输?如果我们的答案是“这取决于规模所说的,”那么我们的重点仍然比身体管理更重要。无论哪种方式这个问题都显示出心理过滤器。第三名将被视为比第一的数字更重要,或者“坏”的重量将被认为比“善”的重量更重。知道您的过滤器,并能够在您的情绪推理中占据它。

9.应陈述:

应该陈述通常基于足够的真理来强大,但存在于假设的现实中,使他们无用。 “一世 应该 昨天吃得更好。“这是tbu,真实但没用。它创造了内疚,但为改变提供了很小的方向。很少会导致积极的决心,“我今天想成为我身体的一个好管家。”同样,“我 应该 更好的形状,“也是tbu。所有它都是创造耻辱和不满。很少会导致承诺,“我今天将遵循我的医生的运动和饮食建议。”基督徒往往会倾向于陈述,因为我们觉得我们抱着高理想。相反,让我们专注于与上帝忠实地走路,因为我们被寻求成为生命和身体的一个好管家,他今天祝福我们。

10.标签:

标签是当我们将动词和形容词转变为名词和身份时。 “我失败了,”变成了“,”我是一个失败。“ “我很孤单,”变成了“,”我不可用。“动词和形容词是时间的。名词和身份是永久性的。这就是为什么这种交换是如此危险的原因。您今天可能未能遵循您的身体管理计划,但由于上帝的恩典,这不一定是永久性的现实。将动词转向名词让我们被动。将形容词转化为身份抢劫希望。这不仅仅是英语语法;这是人类动机的巨大关键。

阅读I CoriNthians 10:4-6。 我们经常限制“采取每个思想俘虏”的想法,以反对神学上不准确的思想的内容。阅读本节后,希望您可以看到允许这种做法延伸到采取追求上帝并亲自破坏性的思维模式的好处。以同样的方式,我们想要在想象力水平的欲望,而不仅仅是行为;我们希望识别思维模式,让我们开始在此过程中开始采取破坏性思想。在下一章中,我们将检查一个更基本的水平,以便采取思想 - 动机。直到那时,当这些模式导致您处于破坏性方向时,开始注意。

锻炼: 写下你的姓名首字幕,你经常屈服于这些想法。写下您颁发这些模式的内部对话。请朋友阅读对您的对话。看看逻辑是否像在另一个人的声音和自己的思想之外听到的那样令人信服。当我们试图以自己的战斗时,让它进一步唤醒你的方式让罪恶很容易纠缠我们。

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