这篇文章是研究指南的摘录,伴随着“克服天臣娱乐症:个人责任范式”研讨会。这部分是“步骤2:承认我罪的宽度和影响”的一个元素。 rsvp为此和其他峰会咨询研讨会访问bradhambrick.com/events

正如我们可以拥有不良的身体习惯 - 咬指甲,挑选鼻子,或深夜吃垃圾食物 - 我们也可以有糟糕的心理习惯。有一种思维方式,非常容易引起天臣娱乐症焦虑。正如某人停止咬指甲的第一步就是实现他们正在做的,克服天臣娱乐症的重要一步就是认识到这些思想模式。

以下是旨在造成令人焦虑的体验的十种思维方式。研究本节的目标是在你“做”天臣娱乐症时。在下面的时刻,天臣娱乐症是“发生在你身上”但“来自你”。这些是模式,通过自由上帝给福音,你可以克服。

在这一步骤中,我们将简要审查每种思想模式和揭穿他们的真理的无用。但重要的是要记住,天臣娱乐症不仅仅被焊接起来。在这里,您武装起来的认识和真理,您将与上帝和其他人的关系中的关系中的关系。

“[对飞行的特殊恐惧]我’在之前飞过多次,没有任何事情发生过。它’最安全的旅行方式。这可能有助于,但依赖于恐惧提交给逻辑的前提,这是一个可疑的假设。实际上,恐惧很少是逻辑(第23页)。“ Ed Welch In. 肆虐害怕。

1.理想主义

理想的是没有时间感的良好目标。最常见的是,如果我们可以在几个月或多年延伸理想,他们会很好地为我们服务。但他们的时间浓缩形式,他们粉碎了我们的灵魂和情感。别人的理想导致骄傲和愤怒。对自己的理想意外导致天臣娱乐症。

当像“应该”和“应该”主宰你的思考时,请注意时代。记住希伯来书10:14,在现实中休息,上帝保证在你身上做什么,他答应过一生。

2.不可能高的目标

不可能的目标是超级人类或缺乏可实现的作品。不可能的高目标也可能是由于期待您的个性或技能组织不好的好东西。上帝为你提供了一个有限的人(即有限的人)。上帝也让你特别适当地,他的生活设计主要是那些适当的人。

当你谴责自己而不是不同的“那个人”时,请注意时代。限制您对与您的个性或赠送赔率的事情的做白日梦。当不堪重负时,将任务分解为更小,可实现的任务。

3.个性化

一切都不是“关于你。”这是一个令人鼓舞的判决;不是放下。往往我们的天臣娱乐症们透露,我们在我们所爱的人的生活中“拥有”的每一次失望。我们根本无法在情感上承受成为我们世界的中心。当我们以这种方式解释生活时,天臣娱乐症是唯一的逻辑反应。

当你为自己归咎于自己的事情时,请注意,健康客观的人不会归于你。开始问问自己,“一个”合理的人“会让我负责这一点吗?”关于触发天臣娱乐症的每一件事。

4.情绪化推理

当我们相信我们的情绪是真的,尽管事实相反,这是情绪推理。通常最令人怀疑的事情是我们的恐惧和绝望。这些情绪就像我们忠诚的坏朋友,无论他们说什么;也就是说,无论我们在这些帧的镜架中思考。我们往往很难将我们情绪的真实与可能缺乏真实性分开。

注意当你的情绪化性是你相信你的想法的主要原因。问问自己,“如果我有和平或希望,我会相信这一情况的同样的事情吗?”

5.灾难性

这种最糟糕的情况的风格思考(即,“我要死......失败了......永远是单身,等等......)在恐慌攻击的开始时非常频繁。灾难性是类固醇的情绪推理。我们开始生活 - 似乎我们最严重的恐惧只是因为我们想象他们。这种思维创造的责任的情感和分心的强度可以创造一个自我实现的动态。

当你对自己做出大胆的预测时注意(即,“这个[恐惧]将会发生。”)。了解您的首席恐惧,对这些地区的声明最持怀疑态度。

6.二分法思维

“它是伟大的或糟糕的。显然不是很大,所以它必须是可怕的。“这是二分法思维的公式。它提供了两个选项;通常在极端。如果不完全满足良好状态,则假定不良状态。生命是相应的,我们的情绪相应地回应。

当您使用强大的或黑白逻辑时,请注意。过度简化不是情绪中立的思维模式。如果你倾向于这种思维方式,请经常祈祷,“上帝,向我展示我经常匆匆过去的事情的第三种方式。”

7.选择性关注

我们不断过度过滤我们的注意力。我们是不可能关注我们周围的每一个刺激(即声音,气味,触摸,情感等)。当我们开始只注意到那些错误或无序的事情时,往往会天臣娱乐症导致天臣娱乐症。我们屏蔽了我们的内部和外部环境,只认为这些“OFF”的东西是相关的或值得注意的。

当你停止注意到好东西时要注意。如果你不经常微笑,感到愉快,或者有表达感激的愿望,你的注意力过滤器被粘在负面上有着强烈的可能性。

8.迷信思维

在儿童或体育风扇中,迷信思维可以可爱或娱乐。在现实生活中,迷信的思维将力量归因于我们的行为,这可能无法忍受。许多恐惧植根于对我们在控制之外间接影响事情的能力的非理性信念。很多天臣娱乐症才植根于人们思考他们的行为或不适应他们所可能没有影响的影响。

当你认为成为“特殊”时要注意 - 一种解释对你是独一无二的现实的方式。如果你必须通过说,“我知道这听起来很奇怪,但......”对你的断言的信仰有怀疑主义是明智的。

9.被动

“如果我不能[空白],那么我就不会做任何事情。”这是一种思想模式,通常会导致人们循环天臣娱乐和焦虑之间。初始的被动和无助感是天臣娱乐症的经历。一旦“生活堆积”,有很大的压力会“赶上”。然后,近在咫尺的子阵击性能随后具有高度倾向,可以重新引发天臣娱乐的生命方法。

注意时代你“不能做”诱惑你忽视你“可以做的事情”。意识到你所做的越少,你越少会相信 - 觉得你能做。被动也具有减少您的机会数量的效果。

10.表现等同

这种心态需要“独自工作”,同时为您允许“宽容”为其他人的救赎。它让你自己的法官;您对自己的评估变得更具影响力,而不是基督在福音中给你的情绪。我们开始认为自己是上帝的债务人偿还我们的救赎或雇员赚取保留;而不是上帝的孩子,他在我们发展中的每个阶段都会高兴的孩子。

当你开始相信上帝同意你的消极自我评估时要注意,因为你所做的或没有做的。真正的内疚很容易纠正在十字架上购买的宽恕基督。错误的内疚没有交流。它只可以被认为是可以被认为的;上帝尊重付款只会验证它。

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