良好的身体健康不会偶然发生。身体健康的人制造小,日常选择,有助于他们的身体健康。

应该注意的是,即使是那些让健康选择的人仍然生病和受伤。选择不会消除疾病或伤害的可能性。但即使生病或受伤,个人的日常选择仍然对他们的生活质量产生重大影响。

心理健康也是如此。 良好的心理健康不会发生意外。精神健康的人造成巨大的日常选择,有助于他们的心理健康 (即,调节情绪的能力,对失望的比例响应,准确衡量成功和失败等的意义等。

良好的心理健康不会发生意外。精神健康的人做出了巨大的,日常选择,有助于他们的心理健康。 点击推荐

下面的选择不会保证您不会经历抑郁症,焦虑或其他形式的心理动荡的季节。但下面列出的那种选择,如果在心理骚乱的时间段之前,仍会对你的生活质量产生重大影响。

显然,有50个习惯,它将迫切(即,智力不健康)试图立即实施它们。选择一些适合你的东西。从那些开始。当那些嵌入你的节奏中,回来看看那些生命季节的实施方式是什么。

我在这篇文章中的目标是确定影响心理健康的每个生活领域的目标:认知视角,身体健康,社会背景,精神活力,一般生活管理,情绪监管等。  有时我们需要提醒一下,没有一个人的生活领域可以完全解决我们的心理健康。

1.充分睡觉 - 大脑在心理健康中起着主导作用。睡眠对脑健康至关重要。睡眠不足是相当于不改变汽车中的油。你可以赶走它一段时间,但它变得非常昂贵。

2.吃均衡的饭菜 - 您的身体在哪里获得原材料以创造平衡的神经化学品?从你吃的东西。希望具有不平衡的饮食的神经化学平衡就像要求你的孩子只用黑白蜡笔绘制彩色图片。

3.与朋友合作 - 当我们被隔绝时,我们最具破坏性的思想往往会在我们的脑海中回声,并且健康的思想呼应。友谊是一种背景,倾向于促进该列表中许多其他良好的心理健康习惯。

4.崇拜 - 生活压倒了。所有这些都需要80年所需的一切都很容易唤醒。 崇拜是我们被正确的事情敬畏的时候了;上帝爱我们,上帝的持续存在等。

5.读一本好书 - 心理健康状况不佳,卫生效果常常导致陷入“同样的旧”思维车辙。阅读一本好书是分散注意力并提供新的观点。此外,阅读就像是智力的练习。

6.搞心血管运动 - 很少有东西对心理健康更好  30分钟的心血管运动 每周至少3次。去寻找慢跑,散步,骑自行车,或游泳几圈,你在这个列表中做的任何其他事情都会更有效。

7.避免债务 - 不平衡不会留在一个生命领域。如果你陷入债务,你会增加压力,必须更多地工作,这意味着你的睡眠更少,这有助于情绪反应性,并侵蚀你的关系的质量。 避免债务 对你的心理健康有很多。

8.明智地了解不健康的关系 - 与更好或更糟的关系,对我们的生活产生重大影响。 基督徒可以对如何思考界限感到困惑和争论。 “盐和光”(马太福音5:13-16)的一部分是如何在不健康的环境中成为一种救赎的代理人。

9.摆脱有毒的友谊 - 一些关系来自不健康,毒性,破坏性或辱骂。当这是这种情况时,我们通过限制他们可以做的破坏量来尊重另一个人。 这意味着我们在马太福音7:1-5无效时申请马太福音7:6。这里有一些 红旗 to look for.

10.笑 - “一颗快乐的心是好药,但是一个碎石的精神就会让骨头弄好,”箴言17:22。笑是心理健康的重要组成部分。当一切都严重的时候,我们在日常生活的需求下努力了。

11.寻找“谢谢”的理由 - 您在您对生活中的好或难以关注生活中的频率之间有直接相关性。感恩可能是影响我们心理健康的最重要的性格品质之一。

12.祈祷 - 你用艰难的东西做了什么?祈祷。感谢并不意味着我们忽略了我们生命的困难。当我们看到上帝在我们的生活中所做的好事时,我们更容易带给他难以知道他关心的信心。

13.冥想圣经 - 我们思想的内容对我们的心理健康产生了重大影响。当我们冥想谎言和不安全感时,它会对我们的心理健康产生负面影响。当我们在圣经中发现上帝的永恒真理和角色时,它会对我们的心理健康产生积极影响。

14.考虑药物 - 如果你生命中的艰难努力,请与你的医生谈谈。想知道如何 关于药物的对话是您整体生命管理计划的一部分。如果药物是追求充分和令人满意的生活的一部分,那就感到遗憾。

15.杂志 - 当我们未能反思我们所在的地方时,我们是谁,我们要去哪里,生活可以开始感到毫无意义。 日记 是培养您日常生活的更大方向和背景感的好方法。当生活有意义时,更容易忍受困难。

16.学习新的东西 - 不断增长的心灵比停滞不前的心灵更健康。学习就像大脑的有氧运动;新的神经连接是形成的,并且正在加强现有的连接。当你学到时,你也给自己更加富有成效的事情,以便参与你的思想寿命。

17.以自己的秘密为人 - 羞耻对我们的心理和社会健康有毒。秘密是羞耻的货币。信任朋友中的秘密是一种羞辱羞耻的一种方法,与真正了解我们的人的目光联系。

18.服务/志愿者 - 过度的自我重点是不健康。当我们只关注我们的斗争时,我们的斗争似乎越来越大。服务别人给了我们的观点,成为有益健康的快乐来源,并提醒我们,我们可以与我们的生活有所不同。

19.避免毒品 - 物质滥用和精神疾病之间存在高度相关性。这种相关性是否导致或效果可能会因人的人而异,但如果您关注您的心理健康,避免休闲损害您的精神状态与酒精或毒品会造成休闲损害您的精神状态。

20.定期参加教会 - 人们是为社区创建的。在西方文化中,我们的心理健康状况太为。隔离或仅表面关系是对我们心理健康的负面影响。教堂是一个深度奖学金的地方,加强了这个名单上的其他精神习惯,并提醒我们都被破坏了,需要相同的救主。

21.到外面 - 空调(保持我们内部)可能对心理健康产生负面影响,因为灯泡(允许我们稍后熬夜)。这些发明不是问题。我们的习惯是。在阳光下到外面。走。体验上帝的创作。

22.改善你的姿势 - 身体影响心灵。面部表情影响心情。身体姿势会影响态度。懒散的肩膀和下降的风度都揭示和培养了沮丧的心情。直接背部,坚固的眼睛接触,故意运动都揭示和培养了信心。试试一周,看看。

23.常规医疗检查 - 健康是一种动态商品;它随着时间的推移而变化。了解我们的身体如何随着年龄的增长而变化。去看医生。讨论您的身体,认知和情绪健康的变化。学习与老化过程很常见,并且可以做些什么。

24.设定目标 - 目标给我们一个未来的方向;也就是说,生活的理由。在昨天没有目标的情况下,从今天没有什么不同,早上没有夜晚没有什么不同,平日与周末没有什么不同。生活变成了一个大的“布拉”。每天有一个与您发现有意义的东西的目标。

25.争取满足 - 目标和满足不是对立的。与你在基督里的内容。有一个你想要与你的生活做的事情。当你的目标开始让你感到不满时,把它们放在一起,直到你的灵魂再次与你在基督里的灵魂结算。

26.怀疑你的恐惧 - 这很难。我们的恐惧并不总是错。但我们的担忧应该在拥抱他们之前证明自己。如果您听取您的恐惧,就像一个真诚的朋友只有50%的时间,那就可能会改善您的心理健康。

27.将令人不快的情绪放入言辞中 - 当我们所知道的只是我们感到“不好”,我们不确定该怎么办。回答这个问题,“如果我的令人不快的情感可以谈论,它会说什么?”为了澄清他们,我们的情感是一种很好的方法。一旦我们阐明了它们,它通常更清晰,接下来应该是什么。

28.反思你的增长 - 你是如何更聪明,更强大,或者比一年前的成熟更成熟?你学到了什么?你的生活如何改善?当我们的心理健康很差时,我们经常被视为理所当然,因为我们只是专注于什么是坏,努力,或者我们不喜欢。你成长的事实是证据表明你可以继续发展,上帝在你的生活中积极积极。

29.问“有什么好”关于你生命中的每种变化 - 我们中的许多人不喜欢改变,所以我们最初解释了变化,并找到了我们之前喜欢的东西。“如果这是你,培养在每个变化中寻找机会和优势的习惯,最初刷新你。

30.投资你的优势 - 知道你擅长的是擅长的;这是愚蠢的。我们中的许多人可以如此陷入困扰我们的弱点,以便在我们的优势上停止建立。结果是,我们向生活的失败主义者或防守态度发展,这对我们的心理健康不好。

31.与你的弱点调和 - 弱点并不坏;他们只是弱点。戒掉你不擅长的东西。这导致你害怕被发现;这对你的心理健康不好。无论如何,没有人喜欢一个完美的人,他们不呈现和恐吓。

32.打电话给朋友 - 有一个“只是因为”对话。唯一有目的的谈话,唯一的议程是每个人对另一个人的兴趣都对我们的心理健康有益。这就像社会放松练习。

33.乘坐社交媒体安息日 - 哎呀。你正在在社交媒体频道上读这一点。社交媒体可以过度刺激,使我们能够与其他人的生活的理想版本竞争。如果这会强调你,休息一下。

34.仍然 - 有时我们需要提醒自己,如果我们仍然是几分钟,世界不会脱离它的轴。静止是一个伟大的提醒,我们不是上帝,上帝仍然控制着。拥有感觉,你不必主权或无所不能对你的心理健康有益。

35.如果你着急,减少咖啡因 - 咖啡因是一种兴奋剂。如果你用焦虑斗争,那么咖啡因会增加你的焦虑。了解我们的食物和饮料选择如何助理或减损我们的心理健康目标是重要的。同样,酒精是抑郁症,如果你用抑郁症斗争,那么避免酒精是明智的。

36.创建一个令人满意的早晨惯例 - 让您的日子设置成功。早起醒来,以完成需要做的事情。有一个订单,其中最重要的早晨任务完成。随着从维护活动转换到您的有目的的活动时,正在解决对您的心理健康有益。

37.每周安息日优先考虑 - 上帝呼吁我们休息,因为他爱我们,并希望我们最适合我们(出埃及记20:8-11)。以同样的方式如果发动机始终运行或者如果始终处于活动状态,您的电脑会过热,您的心理健康也需要一些停机时间。

38.尝试新的东西 - 当我们尝试新的东西时,我们接受失败的可能性。这是一件好事。当我们生活在失败是致命时,每次努力的重量都会变得瘫痪到我们的心理健康。您可能享受新事物,它成为终身的爱好或选择,但即使您没有,这种经验也会对您的心理健康有益。

39.确保您的日程安排是现实的 - 如果你相信你“应该”每周都不适合上帝在那周发布的168小时内,那么你会感到失败。我们经常对新事物说“是”,而不会对旧承诺说“不”。很好地定期做生活库存,以确保您的期望不会破坏您的心理健康。

40.原谅 - 当我们拒绝原谅我们坚持携带苦涩的重量。是公平吗?不,它健康吗?不宽恕也不是健康的。 宽恕实际上是一种健康的自我保健形式.

41.当你抓住自己反思时,做别的......任何事情! - 分心并不总是一件坏事。如果你抓住过去的失败或违法行为,可以参与任何相当健康的活动(从视频游戏割草坪),让您在其他地方引导。

42.更换你的自我挫败行为 - 列出你生活中的自我衰败模式。找到每个替代行为。告诉朋友你想改变它,并要求他们抓住你的责任。拒绝继续做任何破坏你的生活。

43.悔改 –不要携带内疚;耶稣这样做了。我们经常想到悔改作为与上帝涉及过度的情感和旷后的上帝的奇怪的谈话。 当我们理解悔改时 是,我们意识到它正在解放和健康。悔改是我们来到我们的感官并退出试图使我们的功能失调选择功能。

44.列出您的拖延,并执行其中一项 - 只是让它成为一个社会实验。在你这样做之前,拖延任务,花一点时间并衡量害怕的重量。将重量放在1-10级上。做任务。衡量1-10级的重量。哪个更糟糕?恐惧对我们的心理健康不好。

45. Uni-Task More - 多任务的分心性具有经验类似于许多心理健康状况的表达。因此,虽然Uni-Tasking比多任务更有效(但是,但它是,退出争论),这不是我的观点。一次心理健康的福利在一次一项活动中关注一项活动是我们这种习惯的目标。

46.让自己不那么认真 - 作为C.S. Lewis着名的,“真正的谦卑不是思考自己;它正在考虑自己少。“这种谦卑有很大的自由。当我们在我们的思想中依心较低时,我们将不那么自贬低和不安全。衡量每个人和我们生命中的经验是不健康的。

47.分离孤立 - 享受孤独。 Blaise Pascal说,“所有人类’S问题源于男人’无法静静地坐在一个房间里。“当我们害怕独处时,我们不允许我们在圣诞雪地球上的思想来定居闪闪发光。

48.写出你更糟糕的自我谈话和诏书 - 你对自己说的最糟糕的事情是什么?把它们写出来。挑战他们。重写他们以反映你在基督里的真相。排练新脚本,以便在旧的自我谈话中出现时,可以抵消它。

49.庆祝他人的成功 - 当我们不能庆祝他人的成功时,别人的每一件好事都成为我们见面的标准。我们必须像众多的小丑一样有趣,像瓦雷特里安一样聪明,作为足球队长的运动,就像学校反叛一样大胆,与教师的宠物等一样彬彬有礼,是一种令人心动的生活方式。庆祝他人的成功并获得自由。

50.不要担心成功或失败。满足于学习 - 如果您满足于学习,您将自由生活。当事情进展不顺利时,通过从中学习来创造价值。当事情做得很好时,很感激上帝所赐给你的能力和机会。这种成为终身学习者的姿态是允许良好的精神卫生习惯是对你的祝福而不是负担。

此列表并非详尽无遗(虽然读取它可能会感到疲劳)。你会添加什么列表,为什么?

从这个列表中挑选一个或两个物品,这次是你的生活很好,并在他们成为一种习惯之前练习它们。一旦发生这种情况,考虑到拿起几个要专注的物品。