这篇文章是研究指南的摘录,伴随着“克服抑郁症:个人责任范式”研讨会。这部分是“步骤2:承认我罪的宽度和影响”的一个元素。 rsvp为此和其他峰会咨询研讨会访问bradhambrick.com/events

抑郁症焦虑影响我们思想之外的世界(例如,我们的身体,人际关系和生活方式),因为它在我们内心的世界中(例如,思维内容和模式)。当您查看下面描述的七个生命区域时,了解这些仅作为考试领域。所有这些都可能不存在,但它们通常过于看着抑郁焦虑影响我们的生活的方式。

1. 在关系中缺乏真实性

“你今天过得怎么样?”可以是一个加载的问题。诚实需要比预期的朋友更长的答案。不诚实加强了“没有人理解”的想法,从而导致友谊质量恶化。诚实可以让你的情绪成为友谊的中心,而不是健康。不诚实强化了你对别人负担的信念。这次研讨会的主要主题之一将是当您的情绪不健康时如何具有健康的关系。

你在哪里看到你的关系恶化了?

2.折断你的身体

抑郁症是难以忍受的。情绪不仅仅是情绪化的经历。它们也是物理体验。你的整个身体不仅仅是你的大脑,受到长期抑郁症的经验的影响。

“[焦虑和压力的影响]身体和情感疲惫,抑郁,心脏病,中风,钙从骨骼中的枯竭,免疫系统脆弱性,免疫紊乱,癌症,胃肠问题,饮食问题,体重增加(特别是腹部周围),糖尿病,疼痛,睡眠障碍,性和生殖功能障碍,自我用药和不健康的生活方式,脑损伤导致海马萎缩,杀死脑细胞,记忆丧失和浓度减少...加速衰老过程(第166页) 167)。“ Archibald Hart在“压力”中& Anxiety” 关心人们上帝的方式

你经历过抑郁症的身体症状吗?

3.减少注意力跨度

情绪很难忽视。他们倾向于在我们脑海中成为前沿。这意味着我们可能需要引起竞争对手的注意。就像一个受伤的脚趾的悸动,即使我们不走过它,也要分散我们的注意力,即使任务没有直接情绪相关性,情绪疼痛也会使一切难以做到。

什么时候你发现它越来越难以集中注意力?

4.对事件的解读

我们的情感倾向影响了我们的认知解释。在“美好的一天”,我们比我们在糟糕的一天更乐观地听到事情。当我们的心情被困在令人痛苦的状态愤世嫉俗的愤世嫉俗,怀疑或悲观中开始成为所有即将到来的信息的过滤器。结果是我们的心情开始螺旋,因为它很难穿透我们的解释盾。

什么倾向于最常扭曲你对事件的解释?

5.避免生活方式

一切都开始觉得它需要我们的“太多”,所以我们开始避免特别的责任或关系作为一种误导的自我保护形式。孤立和嗜睡,允许抑郁症患我们的生命,从任何外部影响力威胁到它的存在。令人满意的活动和刺激的关系被解释为负担(见上文的点#4),我们孤立在我们的痛苦中。

“本质上,恐惧告诉你,而不是面对导致它的任何东西(第1页)。” Ed Welch In. 当我恐怕

你在哪里注意到自己避免人或责任?

6.逃生的生活方式

这是避免类固醇的。与ESCPE有一个人开始试图一般地检查生活。酒精,药物,处方药滥用,一个幻想世界,如色情或视频游戏,最终自杀成为逃避生活的方式。我们花费从生活中拔掉的时间越长,更容易相信我们永远无法参与“现实世界”(成为纯粹的阴性短语)。

你已经开始或被认为是一种逃脱的习惯?

7.不那么享受正常的乐趣

抑郁症可以让它感觉像盒子里的所有蜡笔都是灰色的。所有的事情都带来了独特的乐趣,现在感觉“Blah”。在许多方面,这种损失或乐趣与希望丧失直接相关 - 抑郁症的最痛苦的方面。这是口渴的一件事(即,悲伤),但它是另一件令人口渴,发现每种饮料都失去了渴望(即,带来快乐)的能力。

你曾经享受的是什么东西已经失去了满足的能力?

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