这篇文章是伴随着伴随着研究指南的摘录“克服抑郁症:痛苦的范式”研讨会。这部分是一个元素“第3步:了解我痛苦的影响。”为此和其他峰会咨询研讨会的RSVP访问Bradhambrick.com/Events。

没有两次抑郁症的经历是一样的。这部分是因为每个人都是独一无二的。但经验的差异超出了个性和生活史。这不仅仅是每个经历抑郁症的人都是独一无二的,这是真的,也是每种焦虑的经验都是独一无二的。在本节中,我们希望检查为此考虑的许多因素。

当您评估您生活中的这些因素时,避免两个诱惑。首先,正如我们已经说过的那样,不要让他们压倒你。因为你读了它,你将读到的是更真实的。您只是承认已经存在的现实。其次,不要最大限度地减少您的经验,因为别人的经验可能涉及更多因素。你正在装备自己或你的旅程;在旅程中没有其他任何人。

1.抑郁症的原因: 抑郁症患者没有一只原因。大多数关于抑郁症是否是由化学不平衡,糟糕的选择,关系伤口,弱信仰或其他因素来简化经验引起的大多数辩论。答案是“是的,所有这些都会导致抑郁症。”问题是,“其中哪一个是您经历的主要贡献者?”为了帮助您提出此评估,请访问www.bradhambrick.com/mentalillness。这里的重点是,您的抑郁焦虑的原因触发类型将有助于它在您的生活中的影响的程度和类型。在上面的资源链接,我们帮助您评估生物,环境和无与伦比的差异对于抑郁症,并在焦虑贡献经验的领先贡献者基于领先贡献者的抑郁症和发展药物的明智利用方法。

2.抑郁症的持续时间: 我们可以忍受任何“一会儿”。但是当一点点持续而且我们不确定它将结束时,我们开始失去希望,这种化合物我们的情感体验。我们与任何事情斗争的时间越长,我们开始将其视为不可避免的,并将其作为我们身份的一部分。

“我们努力努力的时间越长,我们就越有可能定义自己的问题(离婚,上瘾,抑郁,共同依赖,补充)。我们来相信我们的问题是我们是谁。但是,虽然这些标签可能会描述一个特定的方式,我们在一个堕落的世界中挣扎为罪人[或患者],但它们不是我们的身份!如果我们允许他们定义我们,我们将陷入其边界内。这不是一个上帝的孩子生活(第260页)!“ Paul Tripp 救赎者手中的仪器

3.抑郁症的出现次数: 由于其持续时间或重复,斗争可以是“长”。 “没有再次”可以像“更长时间?”一样痛苦当您在相对休眠后的抑郁焦虑的经验回归时,您可以开始觉得“和平时期”只是“等待”的痛苦,以便回归。当抑郁症的回归是不可预测的,复发影响因子甚至更大。当你依靠你已经面临的斗争时,每天早晨,每天早上都会依赖上帝的恩典可能很难依赖上帝的恩典(哀歌3:21-26)。

4.克服抑郁症的尝试次数: 比仅仅复发更困难,不得不改进你认为你已经赢了的战斗......或者至少有人。感觉就像被要求夺取你以为你经过的课程,但发现一个学期后,你就会失败。感觉就像被要求两次支付账单,因为职员第一次没有关注。当我们以为我们克服后抑郁症焦虑反映时,它会在这种经历中取消任何“最终终极胜利”。我们开始担心抑郁症焦虑的尖端表现形式;好像每个雷暴都会产生飓风水平的影响。

5.朋友和家人的反应: 许多人对他人的令人不快的情绪感到不舒服。如果他们不知道要说或做什么“让事情变得更好”,他们避免了那些让那么不舒服的人。其他人不明白抑郁症焦虑通常可以是一个持久的,经常奋斗,所以他们对他们认为“注意饥饿”的人感到不满。如果你因这些动态而失去了朋友或有紧张的关系,这会增加你的痛苦的影响。“友谊对那些心理健康状况不佳的人来说非常重要,但在这样一个真正的朋友是真正的朋友很难条件(第33页)。“ Kathryn Greene-Mccreight in 黑暗是我唯一的伴侣

“[证词]我的精神导演中最深刻的句子,当我在我的抑郁症中,是,”我不怕你的绝望! …“许多看护人员对灵魂的黑暗之夜与穿过绝望的道路的人来说是不舒服的。 [建议]与绝望的人一起散步,听,而不是通过言语来强迫人们走一个不同的路径(第26页)。“ Robert Albers,William Meller和Steven Thurber进来 与精神疾病及其家人的人的事工

6.与抑郁症相关的损失: 你可能会失去更多的关系。我们可以失去信心,工作,金钱,机会和许多其他事情。当这种情况发生悲伤的经历 - 否认,愤怒,悲伤和身份混乱 - 可以添加到抑郁症的经验中。

7.解释抑郁症焦虑经历: 这些解释的内容将是第四章和第六章的焦点。但如果您能够识别他们所采取的常见模式,您将更具配备,以抵制不健康的解释的内容。在他的书中 基督徒也感到沮丧 大卫默里地址九个不健康的思维模式(PG。36-43,仅粗体)。

  1. 假极端 - 全部或无形,黑色或白色思维的各种形式。
  2. 假概括 - 假设令人不快的经历将成为生命的新正常。
  3. 假滤器 - 忽略“过滤”,任何不适合我们的心情的积极体验。
  4. 虚假转变 - 改变我们对积极体验的看法,使他们看起来很糟糕。
  5. 虚假的思想阅读 - 假设对别人的思想和嘴巴的否定意见。
  6. 虚假的算命 - 生活好像我们对未来的负面期望都是真实的。
  7. 虚假的感觉的推理 - 治疗你的负面情绪和评估,好像是事实。
  8. 假“应该是” - 为预期提供不切实际或不是道德问题的预期。
  9. 虚假责任 - 为您没有控制的事件或其他人负责。

阅读腓立比书4:8-9。 当你看着保罗的各种思维方式说,我们必须训练我们的思想,不要将这个列表视为“内容的类型”。是的,保罗正在解决我们思考的内容。但追随他的指示也将纠正“我们思想的模式”。随着我们遵循保罗的指示,上述九种模式被纠正。另请注意,保罗谈论在社区中生活这些东西(第9节)。学习这些新模式的最有效方法是与以这种方式思考并模仿他们的生活的人员联系(例如,我哥林多前书11:1)。

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