这篇文章是伴随着伴随着“后创伤后压力“研讨会。这部分是“步骤2:承认我痛苦的特定历史和真实性”的一个元素。“

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记得慢慢地通过这种材料。不要过度饱和自己的信息,这些信息可以作为创伤后响应的触发器。您的目标应该是确保在您学习的每个部分(不仅仅是在每个章节之后)后保持安全和稳定性。

为了帮助您缓慢移动我们已包含“PTSD.日常症状图表。“(笔记: 这是参考 创伤评价 在上一篇文章中。)。这是为了做两件事:

  1. 最初,为了帮助您更熟悉您正在遇到的创伤后响应类型。
  2. 在整个旅程中,帮助您识别症状日益增加,并且您需要休息。

随着时间的推移,您将开始使用此工具来衡量进展 - 后创伤后压力的症状减少。暂时,建议您使用这个工具来满足于创伤后的经验 - 获得自我意识的自我意识,对您的目前的反应(即思想和情绪)与您的过去的创伤相关联。您对这些联系的理解越大,您将感受到的“失控”。

该工具也可以是对您所面临的挑战进行沟通的有效方式。具有一致的语言和能够阐明每个经验的崛起,堕落和触发,应该减少你觉得试图描述通常被称为“无形伤害”的尴尬(许多战争退伍军人的名字给予他们的投灾经验) 。

在此材料的后期步骤中,您收集了关于频率,持续时间,强度和与生命事件的相关性的信息对于识别目标来对抗痛苦的影响,这将是有价值的。从这个意义上讲,您正在使用此工具以两种方式打击PTSD:

  1. 揭开了应激病的经验,这应该减少耻辱和次要恐惧(这是由误解后创伤后体验创造的恐惧)和
  2. 当您的恢复中的下一步成为明智的下一步时,将自己的信息配备战略性地开始重新参与更多生活和关系。

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