这篇文章是伴随着伴随着“后创伤后压力“研讨会。这部分是“步骤3:了解我痛苦的影响:”。

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虽然人们必须对创伤的响应有许多相似之处,但没有两个反应是一样的。在章节中,您正在寻求识别创伤和创伤后的“手指印刷”。在您并不孤单的事实中,您应该舒适,同时也意识到在对抗您的创伤后体验时存在独特的挑战。将这两个现实难以平衡。

阅读箴言14:10和哥林多前书10:13。 我们的经验证实,这两个段落都是真实的,并且它们之间的紧张局势是真实的。我们以无法完全进入我们的痛苦(箴言14:10)的方式体验我们的悲伤。然而,我们面临的挑战已经过经验,并遭到了其他人的努力。当您学习额外的方法时,创伤可能会影响您,请坚持这两个真理。您的体验有唯一性,这使得一个非常特殊的同情和有足够的人(包括基督 - 希伯来书2:17-18; 4:14-16)来体验你所经历的东西。

 1. Flashbacks:

闪回,作为侵扰性症状最强烈的症状,很容易让你感到“疯狂”。好像你的时间感和五种感官的思想。你不再掌控自己的生活。了解创伤性记忆如何不同地从普通,叙述记忆中的叙述记忆可以帮助抵消这种疯狂的感觉。对比这种差异的一种方法是检索叙述记忆,就像我们正在观看我们生命的旧电影一样,而创伤记忆是检索的,就好像我们过着过去的经历一样。在叙事记忆中,我们从远处观看自己,而在创伤的记忆中,我们从我们自己的眼睛后面记得。这是一个正常(意味着多数经验),用于如何从休闲体验中的创伤变化。

“创伤记忆在语境中缺乏言语叙事;相反,它们以生动的感觉和图像的形式编码(第38页)。“朱迪思·赫尔曼 创伤和恢复

 2.四肢镜头:

当生活受到威胁或以某种方的方式,所有的自适应技术都被证明是完全不足的,那么生活一个“正常日”变得更加困难。了解生活的极端情况很难忘怀或未知。通常,当创伤时,它意外地撞击并毫无责头地进入正常的时刻。所以后创伤,在“正常”时刻感到安全,因为这只是先前中断的那样的时刻。

“即使受害者逃脱后,也无法简单地重构在囚禁之前存在的这种情况的关系。对于所有关系,现在通过肢体镜头观看......没有普通关系提供与施虐者的病理结合相同程度的强度(第92页)。“朱迪思·赫尔曼 创伤和恢复

3.失去声音:

如果你告诉任何人,虐待者会威胁伤害。如果你告诉任何人,羞耻说没有人会喜欢你。恐惧说如果你告诉我们,没有人会相信你。绝望说如果你告诉他们,没有任何人可以做任何事情。你宁愿只活着,好像创伤从未发生过。习惯说,如果你开始说话,那么他们将不再可以帮助你管理生活以及你现在的生活。有很多声音竞争沉默你的声音,如果他们赢了,那么你就是痛苦的独自一人。

“不说话是可怕的。说话同样可怕,因为告诉故事真实(第34页)。“ Diane Langberg in. 关于希望的门槛

“与长期虐待生活是沉默,闭嘴。一个如此虐待的声音被压碎了。受害者被激烈的恐惧in inarticulate ......当没有人会听的时候,什么是说话的点?她已经被遗弃威胁闭嘴,如果说实话,这肯定会来。她住在一个声音,扭曲和欺骗的世界里。如果她学会如何撒谎,扭曲和欺骗,她才能在这样的世界中生存。所以她谎称自己,以陷入生存的情况下歪曲她的生命。她欺骗了自己和他人,假装她真的是正确的,当事实上,她在里面死了。随着年的岁月,她的声音越来越少,她真正的自我的代表,直到她终于到达了她不再听到自己的地方(第77页)。“ Diane Langberg in. 咨询性虐待的幸存者

4. DoubleThink:

发生创伤。生活继续。你的世界改变了根本性。世界其他地方没有注意到 - 教师仍然给了测试​​,老板仍然被指定的项目,孩子仍然需要喂食,洗衣仍然需要被洗,电话推销员仍然提供“大量交易”等......很容易居住两个冲突的世界,特别是当您所经历的创伤被作为一个孩子的权威人士虐待时,应该是值得信赖的。孩子们应该能够相信他们的父母或老师。父母和教师定义了“善”意味着什么 - 他们制定了赚取惩罚和奖励的规则。如果父母和老师们很糟糕,那么孩子们在世界上独立 - 一个对孩子考虑的思想过度吓人。然而,孩子本能地知道虐待是坏事。结果是孩子学会生活有两个径向相对的思想(我的父母是坏事;我的父母很好)以某种方式“在理解”。这是所谓的“双重思考”。

“当不可能避免滥用的现实时,孩子必须构建一些证明它的含义系统。不可避免地孩子得出结论,她的天生不良是原因。孩子早早停止了这种解释,顽固地抓住了它,因为它使她能够保护意义感,希望和力量。如果她是坏的,她的父母很好。如果她很糟糕,那么她可以努力做好。如果,以某种方式,她已经把这个命运带到了自己,然后她有一个改变它的力量(第103页)。“朱迪思·赫尔曼 创伤和恢复

“这不是不友善或不敬虔地彻底评估一个关于一个的真相’自己的家庭。这是情绪和精神健康所必需的(第148页)。“史蒂文r.tracy 修补灵魂

5.矛盾:

婚礼是一个常见的地方,以体验矛盾 - 两个同时但相反的情绪;很常见,同时感到快乐和悲伤,就像笑着,喜欢在婚礼上哭泣。创伤的经验乘以我们体验矛盾的频率。安静的时间既是希望其呼吸所希望,并担心其脆弱性。有意义的谈话是其粘接能力,并且担心其操纵潜力。机会既是希望祝福,担心其兴奋的机会。

“许多幸存者深深地担心亲密和承诺,同时渴望亲密度。这种矛盾性导致推挽效果,在理想和贬值之间摇摆不变(第89页)。“ Diane Langberg in. 咨询性虐待的幸存者

6.发育性情绪增长:

对于在童年中创伤的人来说,这尤其如此,但对那些在任何年龄的人体验创伤的人有影响。我们在情感上成熟,因为我们(a)确定对情况的适当情绪反应 - (b)变得更加一致 - 自然,在可比未来情况下给予响应。创伤扰乱了“a”和“b。”对创伤的适当反应是什么?关于可比较的未来情况的思考产生了一种恐惧的反应,以便以使我们的反应化的方式放大未来的经验。

“关于情绪的有趣的事情是,如果你厌倦了一方面,另一方面就会随之而来。如果你想感受到快乐,你将不得不处理悲伤。如果你想感受到爱情,你将不得不面对恐惧。当你开始感受和斗争时期的情感斗争,紧紧地抓住这一事实,就像你穿过痛苦的那样,所以你最终会出现在另一边(第109页)。“ Diane Langberg in. 关于希望的门槛

7.破碎的自我感:

“我现在谁?这种经验如何改变我?我觉得自己回应了生活的方式,另一种方式(在创伤之后),但我不希望这个活动在我生命中发挥那种地震作用......但我也不想淡化它的意义......但我也不想为未来的行为做出借口。我很困惑,我希望我能考虑我的创伤,而且其影响少。“某些版本的内部对话对于那些经历了创伤的人来说非常普遍。

8.重演:

当你失去了什么时候你会怎么做?回溯你的步骤。当一个情况惊讶你时,你会怎么做?重播寻找您错过的事件。是什么让人感到不舒服?当它与我们最常见或最常见的经验或类似情况不同。我们如何最好地学习新技能和信息?重复。当谈到重新制定(物理,情感,精神上,关系等等)面部的创伤体验时,所有这些动态都在发挥作用。

“关于这些重演有一种驱动的质量,好像幸存者反复尝试找到一种掌握失常的方法(第66页)。” Diane Langberg in. 咨询性虐待的幸存者

9.对规划过度或不屑一顾:

规划可以成为救主或独角兽给那些经历创伤的人。有些人回应好像他们在生活中的目的是考虑一个可能让他们脆弱的变量。他们的生活和他们所爱的人的生活被认为(至少情绪化)依赖他们的远见和准备。其他人服用创伤作为证据表明,无论我们所做的事情如何,生命都会以其全力发生。规划是徒劳的。他们知道这个词是什么意思,但发现它几乎没用(就像独角兽这个词)。最好的方法 - 因为它被认为是唯一的方法 - 是最大限度地发挥愉快,最大限度地减少每一刻的痛苦,几乎没有想到每个决定的未来影响,因为生活已经证明了不值得信任。

10.解决问题的恶化技巧: 上述要点应该使其更加清楚创伤的效果如何在一个问题解决技巧中恶化。难以情绪化的体验,这是辨别他们的回应是必要的。一个人与信任的爱情关系,这对于健康的关系是必要的。预测充满希望的未来的能力受到损害,这是对希望对任何难题进行解决方案所必需的希望。底线;生活更难,因为少数人知道为什么(创伤经常被保密)它感觉就像没有人关心,那么为什么要继续尝试?有更多的希望比这段表明,但如果它捕获了你的旅程,那就是你的旅程开始的 - 而不仅仅是困难,还要被理解。

“许多应对机制都是破坏性的。循环与滥用循环非常相似。你感觉;好痛;你找到了一些脱节的方法(第142页)。“ Diane Langberg in. 关于希望的门槛

“在幸存者的心中,即使是轻微的轻微越来越令人沮丧的经历,即使过去的经历刻意残酷的经历也是轻微的伤害。这些扭曲不容易受到经验纠正,因为幸存者往往缺乏解决冲突的口头和社交技能。因此,幸存者正在制定强烈,不稳定的关系,反复和作用救援,不公正和背叛的创伤(第111页)的模式。“朱迪思·赫尔曼 创伤和恢复

11.自我伤害: 自我伤害很少有意义,甚至到那些正在做的人并在痛苦中寻找救济。至少有两个动态可以考虑通过疼痛所经历的缓解。首先,通过释放鸦片物体造成重大伤害的伤害;天然疼痛杀手和令人上瘾的药物体验。其次,痛苦的经验可以触发分离经验(第两章中描述的),这让个人觉得他们在瞬间出现。在创伤时刻,阿片类药物和解剖的释放是上帝保护的形式,但是当我们开始操纵这些反应的实际创伤之外,他们从上帝宽容的规定改变自我毁灭的方式。

12.抑郁症: 后创伤后症状的影响是情绪疲惫的。质疑一切,努力信任任何人,不知道何时激烈的情绪触发可能出现税收的税收。即使在理解这些经历时,它们也会产生情绪疲劳。在他们理解之前,所有的生活都可以开始感到徒劳无功。

“持久的抑郁症是几乎所有临床研究中最常见的慢性创伤人群的临床研究......慢性创伤促进的瘫痪与抑郁症的冷漠和无助。慢性创伤附着的破坏增强了抑郁症的分离。慢性创伤的脱臼自我形象赋予抑郁症的内疚。慢性创伤的信仰损失与抑郁症的绝望合并(第94页)。“朱迪思·赫尔曼 创伤和恢复

13.夸大性别刻板印象:

无论是性别刻板印象还是个性特征,创伤都表现出倾向于削弱我们的自然趋势。当我们威胁威胁时,我们会依赖我们的自然优势,并且我们的性格弱点将被暴露,因为我们从事日常斗争,强度假设我们的生存在线。

“创伤似乎扩大了常见的性别陈规定型:童年虐待历史的男性更有可能占据他人的侵略,而女性更有可能被其他人受害或伤害自己(第113页)。”朱迪思·赫尔曼 创伤和恢复

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