这篇文章是伴随着伴随着“与天臣娱乐有健康的关系“研讨会。这部分是来自“步骤6:重组我的生活,依靠上帝的恩典和词来改变我的生活。”

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无论好坏,我们的身体都非常适应。当我们滥用我们的身体,通过过度进食或限制,我们的身体适应“新的正常”,我们造成了它。这些改编并不好,但如果我们将使我们的身体转向与天臣娱乐健康的关系,他们需要考虑。

与天臣娱乐的健康关系(第2部分,共3部分):为健康饮食准备你的身体 点击推荐

本节中提出的材料是Gregory Jantz的第10章的适应 希望,帮助,&治疗饮食障碍 (第143-159页)。如果您发现此材料有用,强烈建议您阅读jantz博士本章的本章,并咨询营养师,他们可以帮助您为您的身体个性化这些建议。

1.重建消化:

与天臣娱乐的不健康关系导致不健康的“胃肠生态系统”。乳制品具有额外的益生菌,在纤维中食用天臣娱乐,以及全谷物的天臣娱乐可以帮助恢复您的胃肠生态系统。除非你关注这一步骤,否则开始以健康的方式开始吃东西可能会让你的肚子扰乱,你恢复到你习惯于救济的不健康模式。

2.营养康复:

与天臣娱乐的不健康关系导致各种各样的营养不良问题。对于那些过度限制的人来说,随后得到你的钾,锌,B维生素和氨基酸的平衡是第一个优先权(按此顺序)。这些会影响您的胃口,能量水平和睡眠周期。营养师可以帮助您制定计划让您恢复最佳营养健康:维生素A,生物素,叶酸,烟酸,泛酸,维生素C和维生素D;每个都在最佳能级,认知清晰度和身体功能中起着独特的作用。

3.健康选择:

让您的胃肠生态系统重置和营养水平恢复正常,使与天臣娱乐有健康的关系更容易。当我们的身体对不健康的天臣娱乐选择反应时,它有很难接受健康的天臣娱乐选择。我们将我们的身体的抵抗力解释为“健康只是对我不起作用”。善待你的身体,健康就会工作。以下是jantz博士建议的十二个选择;其中一些将在下一节中更深入治疗。

    1. 吃各种天臣娱乐,即使在非常少量的情况下(有助于打破严格的“天臣娱乐规则”心态)。
    2. 经常吃以保持血糖平衡。
    3. 平衡您使用身体活动的天臣娱乐(关键词“平衡”)。
    4. 在制作天臣娱乐选择时,包括大量品种(有助于确保营养平衡)。
    5. 每天吃早餐。
    6. 制作脂肪和胆固醇含量低的天臣娱乐选择(舒适性高倾向的天臣娱乐)。
    7. 制作糖含量适中的天臣娱乐选择(避免过度充电。
    8. 制造盐含量中温和的天臣娱乐选择。
    9. 如果您喝含酒精的饮料,请适度这样做(降低脉冲控制)。
    10. 有意的是你的膳食环境(帮助避免肠易激综合征)。
    11. 听你的身体’s signals.
    12. 慢慢进食(它需要20分钟的人的饥饿欲吻触发机制)。

4.避免低血糖:

血糖水平的上升和下降是对天臣娱乐不健康的诱惑的关键要素。你越多才能保持平衡的血糖水平越强烈你对无序饮食的诱惑将是;并不是说它会变得不存在,但将消除一个主要的生理触发。上面“健康选择”列表的主要影响之一是它会减轻与天臣娱乐斗争中低血糖的任何负面影响。

阅读马太福音26:41。 请注意,耶稣将诱惑的力量与身体状况联系起来;在这种情况下疲劳。在前几个小时里,门徒们已经走了,抓住了一个举行仪式的地方,准备精心般的饭菜,用葡萄酒吃了一顿高的碳水化合物,然后走到一个黑暗的地方祈祷。当他们反复睡着时,耶稣的回应是,“你的精神确实愿意,但你的肉体很虚弱。”了解上帝的弱点,舒适,但我们还应该应用智慧,避免产生将提高我们诱惑的身体挑战。这就是本节的全部。

如果这篇文章对你有益,那么考虑从我的其他博客上看“饮食中最喜欢的帖子“邮寄地址此主题的其他方面。