这篇文章旨在为共同的“现在?”提供指导。从牧师J.D.的母语中可能出现的问题I国王19:1-14解决了2013年6月22日至23日星期六/星期日峰会教堂的萧条主题。

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我怎样才能知道我的抑郁症是主要是由我的身体大脑或错误的故障引起的,我在我的信仰行为中犯下了什么?

另一种提出这个问题的方法是,“我的抑郁是我正在做的还是正在做的事情?”这个问题没有通用的回答。抑郁症的两个主要治疗讲述了突出的故事:认知行为治疗(CBT)和精神药物。 CBT的有效性表明信仰和行为在抑郁症中发挥着重要作用。药物的有效性表明身体发生故障,特别是在大脑或腺体系统中,也发挥了很大的作用。

身体大脑是否与抑郁症的辩论辩论必须是 - 或? 点击推荐

现实是,抑郁症始终是:(1)信仰 - 行为和(2)脑大脑。我们是体现的灵魂。我们觉得每种情绪都会在我们的大脑中注册神经化学;这是真正的情感(即喜悦,兴奋和和平)和令人不快的情绪(即抑郁,愤怒和焦虑)。我们大脑的每一个变化都会影响我们的思想和行动。考虑你在咖啡前的早上思考方式。

有很多可能导致抑郁症的东西(即,持续的沮丧情绪和/或无法享受正常的乐趣):显着的损失,失败,缺乏目的,不切实际的期望,气质,腺体故障,化学不平衡,某些疾病,对一些药物的反应,改变季节,疲劳,孤立,罪恶或偶像,不相识,愚蠢,法律主义......(清单可以继续)。

跟进问题是,“我怎样才能讲述我的抑郁经历,主要是我的信仰行为或我的身体大脑?”以下是一系列问题,以指导您在此评估中。这些问题的顺序旨在帮助您首先消除信仰行为的原因。有毛细管抑郁症的腺体液试验,但对于脑化学原因而言,在大多数情况下,建议您按照此订单评估事物。

  1. 您是否含有任何影响您的心情的已知罪(即,苦涩,滥用抑郁症,如酒精,撒谎,使您的关系感到假,过于疲惫不堪,等等......)?
  2. 关于上帝或对自己的不切实际的期望有没有任何虚假的信念,你努力放弃?
  3. 是否有活动,挑战或生活中的变化,这将使您的水平和抑郁症的持续时间适当的情绪反应?
  4. 如果在问题一到三个问题中根据需要发出任何变化,你的抑郁症仍然存在,那么你的抑郁症比你的信仰行为更多地植根于你的脑身上。建议咨询医生或精神科医生。

你可能会问,“但是如果我有一个家庭历史抑郁症,那么这是否意味着我可以/应该跳到问题四?”我的回答是“不一定”。来自我们的家庭,我们得到了两个基因和习惯;生物学与文化。您可能会从您的家庭中“继承”事物,这些内容将在第一个问题中被揭示,因为您是第四个问题。

你也可能会问:“自杀思想怎么样?如果我感到绝望,我还应该经历所有这些步骤吗?“我的答案是“完全没有”。去看医生让救济药物免受抑郁症不是弱点或精神不成熟的迹象;即使它意味着因为你的绝望水平而调用911。安全应始终是第一个问题。在抑郁症的强烈案例中,救济药物提供可以帮助您更清楚地思考问题一到三个问题所提出的问题。

如果我正在努力抑郁症,我需要做一些基本的东西来获得一些救济吗?

首先与一个值得信赖的基督徒朋友分享斗争。我们在I Kings 19:10阅读了如何相信您独自一人,这种体验放大了抑郁症的情感和虚假信息。当它描述了抑郁症的经验时,隔离是经文中的重复主题(诗篇88:18)。没有什么能允许有人照顾你打破往往患有抑郁症的孤立和耻辱。

调节您的饮食,运动和睡眠模式。抑郁症将在您的生活方式中的选择,并留下来,直到你踢出来。饮食,运动和睡眠不仅仅是“健康选择;”他们是我们的身体调节我们的脑化学的自然方式。在SSRI(选择性血清素再摄取抑制剂)的可用性之前,人们在这些方式调用化学不平衡 - 即使他们不懂神经内科,他们也知道健康的饮食,心血管运动,经常睡眠帮助他们感觉更好。即使用现代医学,我们也不应强迫药物治疗我们的生活方式正在反对的神经平衡。

抑郁症:顽固的黑暗 由Ed Welch。这是一本优秀的书,涉及诸如以福音线的方法造成抑郁症的罪(信仰行为)和痛苦(身体大脑和困难)。本书应该让您更好地了解您的抑郁体验,以便您更自由地与基督教朋友们交谈,并觉得更有动力使生活方式发生变化。除了Ed Welch的书外,这里有三个博客,我相信可能会有所帮助。

  • 药物和绝望 - 包含简要q&来自Ed Welch和David Powlis的视频和其他资源的视频,以帮助您通过可能明智地使用精神药物。
  • 5部分系列抑郁和部 - 包含由圣经咨询联盟为福音联盟创建的抑郁症的一系列帖子。虽然它是为牧师编写的,但对于任何正在努力抑郁症的基督徒都有助于。
  • 当我们相信痛苦的谎言时 - 反映人生困难如何将损坏的信息引入我们的生活。当生活在破碎的世界的严厉似乎验证时,我们最容易相信谎言。

如果我有一个用抑郁症斗争的朋友,我怎样才能成为一个更有效的朋友和鼓励?

在不假设抑郁症的“本能解释”的情况下,请仔细聆听。我们都有默认解释情感体验。它可能来自我们自己的经验,我们的“常识”或最喜欢的书。但是当你听的时候不要强迫你朋友的经验到你的假设。允许任何原因(可能是复数;审查有问题的列表),最适合您的朋友成为事业的经验。只是因为“为你工作”并不意味着它会为你的朋友工作。只是因为某些东西是“正确的”并不意味着它的每一个经历。

满足于“走路”而不是“修复”你的朋友。可能是原因解决方案并不容易。赶紧急于“答案”是无效和侮辱。当您了解您的朋友的经验,更好地缩小原因;您可能会或可能不会感到能力或舒适地解决它们。对于大多数基督徒来说,法律主义或性能驱动的过度工作比新药物的副作用更容易,而不是新药物的副作用或乳腺甲状腺。无论如何,即使您鼓励您的朋友看到​​辅导员或医生,也仍然是积极的倾听朋友。

即使你不是“建议给予者”,你的存在和关怀也对消除与抑郁症相关的隔离和耻辱的影响有强大的影响。没有真实的良好建议,个人关系的有效性受到限制。您作为朋友的角色将比辅导员或医生可能扮演的任何角色。

阅读上面列出的一些资源也有好处。抑郁症是一个普遍的经历,我们都需要熟练的技术,这些资源将装备你将重要的真理归功于你朋友的生活。

如果我与抑郁症的斗争仍然存在,我想寻求咨询,你会推荐谁?

如果您在RDU区域,我们有几个选择为您服务。

  • 峰会咨询研究生实习计划 - 这是免费咨询,学生填写他们的主人或博士学位咨询。
  • Bridgehaven咨询伙伴关系 - Bridgehaven在捐赠基础上提供了从全职经验的辅导员接收咨询的背景。 Bridghhaven提供了高质量的护理,既临床上通知,与峰会教堂的教导一致。

如果您在RDU以外或更喜欢追求其他咨询期权,这里有一些来自CCEF的有用指导方针 如何找到一个好顾问.

如果这篇文章对你有益,那么考虑从我的其他博客上看“抑郁症最喜欢的帖子“邮寄地址此主题的其他方面。