这篇文章是伴随着伴随着研究指南的摘录“克服抑郁症:痛苦的范式”研讨会。这部分是五个的一个元素“第一步:在身体上,情感上,在精神上准备自己,以面对你的痛苦。 ”为此和其他峰会咨询研讨会的RSVP访问Bradhambrick.com/Events。

抑郁症是最痛苦的部分是什么?每个人都必须为自己回答这个问题,但领导答案之一将不得不“独自一人”。不幸的是,我们很难承认,“我沮丧”或“我被恐惧控制”对那些关心我们的人。

抑郁症是最痛苦的部分是什么?通常,它的单独性。 点击推荐

对于太多人来说,抑郁症的功能失调和未说出的规则是:

  1. 不要谈论它。
  2. 一切都好。
  3. 没有人会理解。

令我们使用相同的逻辑来孤立自己的沮丧焦虑的经验,这些焦虑通常用于沉默虐待儿童或经历家庭暴力的配偶。我们沉默着我们的斗争,我们成为我们孤立的守望者。

我们如何突破自己沉默的障碍?我们说。我们该怎么说?以下字母是您可以用自己的单词写给朋友的样本。这意味着与那些已经关心你的人进行谈话。在其中,我们包括您在旅程中可能在这个阶段制作的基本请求。

朋友,

谢谢你对我的照顾和友谊的方式。这对我来说意义重大。这是因为我觉得我可以告诉你一些很难让我承认的事情。我用抑郁症斗争。这对你来说可能看起来不是很大的录取,但这是我抵制了长期以来拒绝的人。

最糟糕的部分关于没有告诉任何人关于我的斗争是我感觉很孤单。出于某种原因,我对抑郁症令人焦虑,就像这是一个秘密,我应该感到羞耻。因为我想知道人们仍然会喜欢我“如果他们知道。”隐含的答案总是“不,他们不会”。

我会问你的主要是,当我们在一起时,你会做得很少。如果你问我如何定期做,并且对我的回答表现出来(因为我相信你),那就太好了。但最大的好处将来自你来说,仍然来自你的友谊。

如果有时候我与你分享,我尤其沮丧或害怕,如果你会为我祈祷并找到一种方式来度过一些额外的时间(即吃午饭,发送一张卡片,请送一张卡片一个项目一起等......)。当我失败时,我不喜欢要求那些东西,但他们会非常帮助我超出自己的想法和情感。

我现在正在进行一项学习,帮助我评估我如何最好地应对抑郁症的挑战。如果您有兴趣,可以查看该研究,您可以在Bradhambrick.com/depression找到它(笔记: 在录制现场演示后,此链接不会有效)。

如果我能和你分享我的学习和斗争,那将会很好。我喜欢这项研究具有结构,并为寻找抑郁症的希望和救济提供了一个过程。在第一步中,它要求我对朋友更诚实,所以我可以戒掉这些情绪让我成为一个值得关怀的人。

如果有些方法可以为你祈祷,我也有兴趣了解那些。抑郁症的一部分是令人焦虑的是我想到了很多关于我自己和我的经历。能够通过祈祷来竞争,这将是我削弱这种情绪习惯的有效方式。

我相信我会在进行这项研究时会学到很多,但是,因为现在,我有很多希望我能看到它到最后,因为我不是一个人这样做。要问我永远不会再沮丧或焦虑,但我喜欢学习如何让这些情绪下降更肤浅的想法,以及如何在那些时代在上帝身上保持信任。

谢谢你的关心倾听我的负担。就像我说的那样,我不想改变我们的关系。但是允许与你交谈以打破我生活的沉默感。这是你已经给我的伟大礼物。

这些词语如何捕捉你想要这样的谈话如何开始?你会改变哪些零件?

用你的话来说,你需要自己制作自己。当你想到与少数朋友的谈话,在两到五之间,它是令人恐惧或兴奋的吗?如果你有几个人可以通过这种方式交谈,你的日常情绪经历是多么不同?

谁是你会向谁发送这种信件或有这种谈话?

对于此材料访问提供的各种咨询选项 www.summitrdu.com/counseling..

如果这篇文章对你有益,那么考虑从我的其他博客上看“抑郁症最喜欢的帖子“邮寄地址此主题的其他方面。