这篇文章是伴随着伴随着研究指南的摘录“克服抑郁症:痛苦的范式”研讨会。这部分是一个工具“承认我痛苦的具体历史和现实。”为此和其他峰会咨询研讨会的RSVP访问Bradhambrick.com/Events。

鉴定你挣扎的焦虑抑郁类型是迈出​​对斗争的强度和持续时间的明确了解的重要一步。 (笔记: 这是参考 抑郁焦虑评价 在以前的帖子中。)奇怪的是,在我们对我们斗争的频率和强度的看法中,我们并不总是准确。

  • 我们可能有激烈的定期斗争,我们不断地支撑我们,所以我们觉得它们是“永远存在”。
  • 我们可能有几种不同的焦虑 - 抑郁症斗争,我们一起凝聚在一起,给他们一个名字。
  • 我们可能已经调整为低级,背景抑郁焦虑斗争,以便再也不会“算”。
  • 我们可能会故意试图忽略较温和的症状,直到他们在高峰时刻中的注意力。

如果我们将有效地克服焦虑抑郁症的经验,我们需要准确,以便在评估它发生时以及其强度的波动。这是一个不明智的一般,谁对抗对手战争,他不太了解。

归纳圣经研究: 转到在线圣经学习工具(例如BiblestudyTools.com),并搜索包含“之前”和“之后”这样的单词的段落。请注意圣经对描述有关一个事件发生的信息有多少关注。然后搜索像“大”和“更多”或“少”的单词。请注意圣经给予各种经验强度有多关注。机会你不会读到列出的每篇段落 - 它们太多了 - 但你应该了解上帝关心你在这项运动中发现的那种细节的关心。

下面的工具旨在帮助您跟踪一个月内抑郁症状的各种症状的频率和强度。顶行向一个月缩小一列。沿着侧的行给出了跟踪每个症状的地方。如果您的辅导员或朋友希望您跟踪不包含行的症状,则为您提供追踪的行。

在您记录此信息,此处有几种模式要查找:

  • 寻找聚集在一起的症状 - 同时发生或峰值。
  • 寻找在重要事件前或之后发生的症状(例如,悲剧,来自压力相对,发薪日等的访问)。当发生令人沮丧或令人兴奋的事情时,用符号标记一个月的那一天,并在该符号旁边写下此页面后面发生的事情。
  • 寻找在其他症状之前或之后发生的症状。例如,在您体验恐慌攻击之前的日子里发生了哪些症状?
  • 在几周或几个月内寻找情感模式的相似之处。这可能表明生物节奏(例如月经周期)或物流节奏(例如,工作周,转移工作时间表,儿童保管时间表等)。

更多将评估关于落后的故事(本研究第四章)以及(在您的研究中第三章的个人责任对手对待这一痛苦的研究)的动机。此时,您只是试图更加自我意识,对频率和强度的波动或我们的各种抑郁症焦虑经历。

对于此材料访问提供的各种咨询选项 www.summitrdu.com/counseling..

如果这篇文章对你有益,那么考虑从我的其他博客上看“焦虑的最喜欢的帖子“ 或者 ”抑郁症最喜欢的帖子“邮寄地址这些主题的其他方面。