我最近看到有人在推特上提出这个问题,并认为这是一个很大的问题。我们如何天气涉及生命混乱的困难(我们自己的生命和他人的生活)而不会被重要事物无动于衷?

让我们来询问问题,“什么是情绪恢复力?“一个定义的开始将是类似的,”能够在没有失败的情况下抵抗压力的能力 看法, 意向性 作为回应,和 带宽 以自己的优点回答其他压力情况。“所以三个情绪弹性的关键要素是:

  • 透视 - 能够以自己的优点解释每种情况;为自己的机会和挑战
  • 意向 - 基于合理方法和朝向预期结果的情况的选择回应
  • 带宽 - 我们的认知和情感储备在以透视和意向性地接近未来的情况

我感谢Twitter上提出的问题认识到反应性(愤怒或恐慌)不是对困难的唯一不健康的反应; Calrousness是平等和相反的不健康的反应。过度反应和反应既不健康,可以减少我们的个人繁荣,并导致我们在某种情况下歪曲上帝的救赎目的。

到目前为止,我们已经确定了推特问题的前半部分之后,有什么情绪恢复力?现在我们可以解决问题的下半场,我们如何在这种能力中成长而不会落到其他极端的表情?

应答的光谱

我们首先识别出存在频谱的响应而不是三种原型响应。在任何特定情况下,超过(a) 过反应,(b) 在反应下,和(c) 比例反应。

有一种反应:(a) 一宿主 不同程度的过度反应(b) 一宿主 不同程度的欠反应,和(c) 一宿主 比例反应, 其中一些符合其他人和我们的性格.

当我们寻求在没有迁移到Callousness的情况下在情绪恢复力中增长时,我们正在寻求避免对当前压力源的过度反应,同时保持允许我们选择适合适合的比例响应的方式与未来的压力源相互作用的视野和意向性情况和我们的个性。

好的,但怎么样?

我知道。我正在做辅导员所做的那种令人讨厌的事情。我通过定义单词并提供概念来回答一个问题(这不是真正回答这个问题,而是让我们听起来很聪明)。以下是几个步骤可能有助于您的旅程;认识到个性和环境对恢复力有很大的影响(因此某些方面可能对某些读者比其他人更有用)。

  1. 请自己允许提出问题。 这是智慧,而不是弱点,提出这个问题。当我们对提出重要问题感到难过时,内疚就开始破坏我们的情绪恢复力。
  2. 照顾你的身体。 我们的身体对我们的情绪有很大的影响力。充足的睡眠,心血管运动,健康的饮食是情绪恢复力的重要成分。
  3. 与您在压力或进入其他压力下的活动中享受您喜欢的活动。 我们的背景越难(个人或与谁有人)更重要的是从而实现简单,日常的乐趣。当我们忽视我们愉快的活动时,压力源成为我们生命的定义标志。
  4. 认识到上帝想要所有这些东西给你 因为他关心你. 当你练习良好的自我保健时,不要陷入观看上帝作为主电子邮件的老板的诱惑。上帝是一个喜欢看到他孩子蓬勃发展的父亲,而不是雇主寻求回报他的救赎投资。
  5. 不要试图成为一个人。 往往逐渐减少恢复力揭示我正在努力做到“我”,我应该做的是“我们”的一部分。西方个人主义使这种心态更加诱人。
  6. 让您的空闲时间思考作为警报系统。 当你的想法漂移时,你有多少个论点?你生成的恐惧是多少“如果”或“最坏情况”的恐惧?在我们的空闲时间思考时,这是一个指标,我们需要对基督教朋友诚实。试图“坚强”自己是破坏弹性的好方法。
  7. 满足于上帝给你的影响程度。 通常减少弹性揭示了我们试图有“控制”,我们只有“影响”。接受您在某种情况下有同启动或司法能力的学位,是保持恢复力的重要组成部分。

这个七项行动的列表旨在成为代表性,而不是详尽无遗。让它提示你开始问:“我如何在我的生活中与我部长的生活中的挑战和生活中的生活中的生活中的挑战呢?”如果您想进一步考虑这一点,请考虑我的资源 bradhambrick.com/burnout. 或者 50个良好的心理健康习惯.

如果这篇文章对你有益,那么考虑从我的其他博客上看“情绪上最喜欢的帖子“邮寄地址此主题的其他方面。